Комфорт в доме - комфорт  внутри себя.


Что же такое повязка для сна и зачем она нужна?
Опубликовано: Dream , Включено: 13/2/2011

Что же такое повязка для сна и зачем она нужна?
К сегодняшнему ритму жизни достаточно тяжело адаптироваться. Много суеты, срочных дел, нервная обстановка... к сожалению, все это окружает нас, и мы уже не замечаем, что постоянно находимся в стрессе. Конечно, существует множество советов, как уберечь себя от стресса, от депрессий, от хронической усталости и недосыпа. Но есть один надежный и очень простой способ - нужно, прежде всего, выспаться. Мы сами не раз испытывали действенность этого способа на собственном опыте, не так ли? Утро вечера мудренее...знакомая пословица?

Так вот, у науки есть объяснение: во время сна в нашем организме вырабатывается или скорее должен вырабатываться мелатонин. Это секрет шишковидной железы, размером с зёрнышко кукурузы, располагающейся в центре мозга. Вырабатывается он именно ночью, днём же его уровень в крови практически невозможно обнаружить, за что он и назван "гормоном темноты".
Отвечает это гормон как раз за наше состояние - за бодрость, стрессоустойчивость, активность и пр.

Наука говорит о том, что у мелатонина две основные функции - гормональная регуляция и антиоксидантная защита. Как гормон, он влияет на репродуктивную функцию, стимулирует иммунную систему, регулирует биологические "часы"
организма, способствует хорошему сну, поддерживает сердечно-сосудистую систему и, как показывают лабораторные эксперименты, замедляет рост семи видов раковых клеток, включая раковые клетки молочной и предстательной желез.

Как антиоксидант, мелатонин силён и многогранен, защищая каждую часть клетки и каждую клетку тела, не забывая и о клетках мозга. Вы, должно быть, знаете, что антиоксиданты защищают организм от чрезмерно активных микрочастиц, называемых свободными радикалами, которые признаны виновными более чем в 100 болезнях, включая катаракту, миопатию, болезни Альцгеймера и Паркинсона, артрит, рак, а также старение. Вырабатывается этот гормон пока мы с вами крепко спим. И только тогда, когда мы спим хорошо, достаточно долго и в темноте.

Спать надо обязательно, крепко и спокойно. Человек, который спит меньше, чем это ему необходимо, будет обязательно болеть. Кроме того, сокращается продолжительность жизни, возникают различные стрессовые состояния, заболевания внутренних органов, причем - самые разнообразные. Считается, что человек, не спящий полностью хотя бы одну ночь в неделю, находится в очень высоком риске заболеваемости. И даже есть такая точка зрения, что женщина, тратящая на сон менее шести часов в сутки, имеет большую угрозу заболевания раком молочной железы. Вся неприятность в том, что при стрессах, бессоннице, невозможности спать 8-10 часов в сутки, уровень мелатонина сокращается, и у нас нет никакой возможности пополнить запасы...

Часто приходится спать с включенным светом, ну, например, когда ваш ребенок боится спасть в темноте? Это плохо. Если свет горит, выработка мелатонина не достигнет необходимого уровня. Если легли спать часа в 2 ночи? Тоже плохо, утром, с рассветом, солнечный свет опять-таки внесет свои коррективы, уровень мелатонина в организме не достигнет нужного. А в результате - нет бодрости, хорошего настроения и красоты.

За каждую фазу сна отвечают разные гормоны. Например, за медленный - именно гормоны мелатонин и пролактин. Мелатонин начинает вырабатываться в организме уже с десяти вечера и, как я уже говорила, только в темном помещении. А разрушается этот гормон, когда на зрачок попадает свет. Именно поэтому важно ложиться спасть пораньше и только в темном помещении. И если, допустим, окна в вашей комнате выходят на освещенную часть улицы, то на ночь их нужно плотно зашторить.

Часто тактика родителей относительно своих детей бывает очень неправильной.
Когда ребенок боится заснуть и просит оставить ему для безопасности включенный ночник или свет в прихожей, то лучше этого не делать. Даже при такой малой дозе света мелатонин разрушается, и ребенок спать будет все равно беспокойно, а потом целый день «утонет » в его капризах и раздражительности по любому поводу.

Мелатонина мало - сон короткий и нервный. Частое просыпание в таком случае вам точно обеспечено. А при чрезмерной выработке мелатонина сон наступит быстро, но все равно будет коротким и беспокойным. Контролировать этот процесс, конечно, можно. Пить, например, кофе на ночь именно поэтому не рекомендуется: наступает возбуждение нервной системы и подавляется выработка мелатонина. Мелатонин, конечно, можно принимать дополнительно в таблетках, но, увы, это полезно не для всех. Например, лучше перестраховаться и совсем не принимать мелатонин принимающим стероидные препараты, женщинам, желающим забеременеть, беременным женщинам и кормящим матерям, душевнобольным, страдающим аллергией, страдающим расстройствами иммунной системы, больным такими видами рака, как лейкемия и лимфома, детям.

Словом, нам необходим крепкий сон и мелатонин. Маска для сна - не панацея, но это, несомненно, отличный, безопасный и самый простой способ помочь своему организму набраться за ночь сил. Повязка не просто ограждает от света, она чисто психологически отделяет вас от внешнего мира, позволяя успокоиться и расслабиться.



Статья из Домашний текстиль. Комфорт в доме - комфорт внутри тебя!
http://textil-home.ru

URL для этой статьи:
http://textil-home.ru/modules/sections/index.php?op=viewarticle&artid=36